引体向上是以自身力量克服自身重量的上肢悬垂重力训练，要求训练者必须要具备相当的握力、上肢力量和肩部力量，主要是锻练背阔肌...
其实引体向上做不起来，说白了是两个方面的力量不够：主要是背部力量不够，次要是握力不够。 握力这个东西，多拉就好了。主要要...
引体向上是一项非常重要的上肢力量训练，可以增强包括肱二头肌、背阔肌、大圆肌等肌肉在内的上肢屈肌和肩背肌群力量。它可以帮助...
引体向上的好处如下： 1、锻炼肌肉 在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下巴适当地超...
引体向上作为一种徒手训练动作，一直被奉为强化体能的经典课目来练。 引体向上，是一种基础的力量训练方式，只要有单杠就能练习...
